משחק הפוקר נתפס לרוב כמשחק אסטרטגיה וכיף עם חברים, ולמרות זאת, המתח, ההפסדים והצורך בהשגת ריגוש ותוצאות, עלולים להשפיע על השחקנים, הרבה מעבר למשחק עצמו. התשוקה למשחק, עלולה בקלות להפוך לתלות, כזו שיכולה להוביל לדפוסי התנהגות שממש מזכירים התמכרות.

המיקוד בכתבה מתייחס בדיוק לזה – למימד הסיכון והסימנים שיכולים להעיד על ההתמכרות שלכם למשחק.

בכתבה אפרט באיזה כלים לניהול עצמי תוכלו להיעזר, כדי להיות מודעים לנושא, לשמור על איזון ובעיקר – להישאר בשליטה על עצמכם בלי להתמכר למשחק. בעיניי, לא רק שזה חלק מההבדל בין שחקנים חובבנים למקצוענים, אלא שאלו כלים חשובים מאוד גם למי שרוצה לשמור על עצמו תוך כדי מסגרת המשחק – חשוב לא פחות.

♠️♠️♠️♠️
♠️♠️♠️♠️

למשחק הפוקר יש יתרונות מאוד מהותיים לעומת משחקים אחרים, וביניהם : פיתוח מיומנויות חשיבה אסטרטגיות, ניהול רגשות ומשמעת עצמית, פיתוח סבלנות והתמדה, שיפור יכולות חברתיות, חישוב סיכונים, שיפור מיומנויות בקבלת החלטות, הנאה ותחושת סיפוק.
אין ספק שזה משחק שמאפשר לנו להתנתק לכמה שעות מהיום יום שלנו, מאפשר לנו לנקות את הראש ועל אחת כמה וכמה בתקופה הנוכחית, נותן לנו סוג של בריחה מהמציאות, אסקפיזם מושלם.

אבל, במקביל ליתרונות המהותיים של משחק הפוקר, יש לו מספר חסרונות דרמטיים מאוד, שחשוב לציין אותם : לחץ נפשי, תסכול מאי הצלחה, הפסדים כספיים, פגיעה ביחסים אישיים עם בני המשפחה וגם עם החברים לשולחן, השפעה פיזית על הגוף, פגיעה עקיפה בחיים האישיים והמקצועיים (מעבר לשולחן), ובהקשר של הכתבה היום – חוסר שליטה עצמית ופוטנציאל גבוה מאוד להתמכרות.

כן… פוקר על פניו נשמע משחק “תמים” מאוד והרבה מאוד שחקנים ושחקניות נכנסים למשחק הזה בכלל מההיבט והמענה החברתי (בילוי עם החברים), אבל חשוב להגיד, שבגלל הריגוש והאדרנלין במשחק ובתקופה האחרונה, גם הנגישות שיש למשחק הזה באונליין ובלייב, לא מעט שחקנים עלולים להתמכר ובעצם מתמכרים למשחק, לרעיון של הניצחון, לרווח הפוטנציאלי, לקלות מימוש פוטנציאל הפרסים ולתחושת הסיכון שהם לוקחים כדי להגיע לכל אלו.
פה בדיוק מתחיל דפוס התנהגות ריסקי ובעייתי מאוד, שחשוב וצריך לדבר עליו.

♣️♣️♣️♣️
♣️♣️♣️♣️

אז מהי התמכרות באופן כללי ואיך היא באה לידי ביטוי בפוקר? 

התמכרות היא מצב בו אדם מפתח תלות רגשית או פיזית לפעילות או פעולה מסוימת, עד כדי כך שאותה תלות משפיעה לרעה על חייו האישיים, החברתיים או המקצועיים.

איך ההתמכרות באה לידי ביטוי במשחק הפוקר?

התמכרות לפוקר יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות וההשפעות שלה קשורות לממדים רגשיים, התנהגותיים וחברתיים.
ריכזתי עבורכם 7 דוגמאות שיכולות לשקף התחלה או התהוות בפוטנציאל של התמכרות למשחק:

1. השקעה לא מבוקרת במשחק למרות הפסדים עקביים – שחקנים עם נטייה להתמכרות, כנראה ימשיכו לשחק, גם כאשר יחוו הפסדים גדולים, מתוך תחושת צורך להחזיר את ההשקעה חזרה.
2. החמרת ההתנהגות – שחקנים עם נטייה להתמכרות, עשויים לחפש רמות סיכון גבוהות יותר במשחק, כדי להמשיך לחוות את אותה תחושת ריגוש שהם מרגישים.
3. מודעות, סודיות והכחשה – שחקנים עם נטייה להתמכרות, לא ישתפו את כמות והכסף שהם משקיעים במשחק – הכחשת וקבלת אחריות על ההשקעה מובילה למצב בו הם מתנהלים רגיל, כאילו אין להם בעיה, בזמן שהמציאות בפועל – שונה.
4. התנהלות רגשית – כולנו מחפשים עכשיו בריחה מהמציאות, ואכן פוקר יכול לעזור כהסחת דעת או כמפלט מהרגשות, אבל האם זה באמת פותר או משכיח את הבעיות שלנו?  כנראה שאם לא נטפל בבעיות עצמן, ונבחר לשחק פוקר כל פעם שנרגיש מתוסכלים מהמצב, לא באמת ניתן לעצמנו את המענה שאנחנו מחפשים. הבעיה היא שורשית יותר.
5. פגיעה במערכות יחסים – בעיניי, מדובר על אחד הסעיפים הכי חשובים של הכתבה.
   כשאנחנו משחקים פוקר, אנחנו משקיעים במשהו אחד על חשבון משהו אחר.
   מה תוכלו לעשות במקום הזמן הזה שהשקעתם בפוקר? האם תוכלו להשקיע בבני ובנות הזוגות במקום זמן הפוקר שלכם? האם תוכלו להשקיע בלימודים / בחברים / במציאת זוגיות / במנוחה? על חשבון מי ומה, מגיע הפוקר בחייכם?
6. נושאים כלכליים – פה אני רוצה להתייחס לניהול התקציב שלכם. פוקר דורש מכם לנהל את הוצאות הפוקר בקפידה, דווקא מהמקום של להשקיע במקום הנכון עבור הפעילות שלכם. האם אתם מנוהלים תקציבית? האם יש לכם שליטה על ההוצאה וההשקעה בפוקר?
7. חוויות של אכזבה ודכאון – רגשות של אכזבה, תסכול, דכאון מכניס אותנו ללופ בו נמשיך לנסות להחזיר לעצמנו את השליטה בניסיון לשפר את המצב (מה שעושה בדיוק את הפעולה ההפוכה ברוב המקרים). מה אתם עושים כשלא הולך לכם?

תראו כמה היבטים קשורים לפוטנציאל ההתמכרות למשחק, ואני חייבת להגיד, שאני רואה את זה המון בהכרות שלי עם שחקנים ושחקניות פוקר. לצערי, הרוב הגדול של השחקנים – לא נמצאים בשליטה על המשחק שלהם וניהולו.

♦️♦️♦️♦️
♦️♦️♦️♦️

איך תזהו שאתם מכורים?

מצרפת שאלון עצמי (בסיסי) שנועד לעזור לכם לבדוק האם אתם מכורים לפוקר?
השאלון כולל שאלות שמשקפות התנהגויות, רגשות ודפוסים שמאפיינים התמכרויות (כמובן לא מחליף דיעה של איש מקצוע שמתמחה בהתמכרויות).

הוראות:
עבור כל שאלה, דרגו את התשובה בסולם 1-5, כאשר 1 משקף תשובה של “לא נכון בכלל” ו-5 משקף תשובה של “נכון מאוד”.
בסיום המענה על השאלות, סכמו את סה”כ הנקודות שקיבלתם ועברו לתוצאות לאבחון.

השאלות: 

1. אני משחק פוקר יותר ממה שתכננתי
2. אני משקיע יותר כסף בפוקר ממה שאני מרגיש בנח איתו
3. אני מרגיש צורך להחזיר את ההפסדים שלי על ידי הימור נוסף
4. אני משחק כדי לנקות את הראש
5. אני משחק כי משעמם לי
6. אני מתוסכל או לא יודע מה לעשות, כאשר אני לא משחק
7. אני מתעלם מהערות של חברים ומשפחה להפסיק לשחק
8. אני מרגיש שהמשחק גוזל ממני זמן שאמור להיות מיועד לדברים אחרים
9. אני מקדיש שעות רבות לפוקר, גם כשיש לי דברים אחרים לעשות
10. אני לא מספר או משתף את כמות הזמן והכסף שאני משקיע במשחק
11. היו ויש לי מחשבות להפסיק לשחק, אבל קשה לי להפסיק בפועל

חישוב התוצאות :
10-20 נקודות – אתה משחק בצורה מבוקרת וכנראה לא מתמודד עם בעיות התמכרות למשחק.
21-35 נקודות – ייתכן שיש לך כמה דפוסים התנהגותיים שעלולים להצביע על בעיות התמכרות עתידיות. כדאי להיות מודע להתנהגותך.
36-55 נקודות – יש לך פוטנציאל גבוה שמשקף על התמכרות למשחק – מומלץ להתחיל לנהל את זמן וההשקעה במשחק בצורה מקצועית.

♥️♠️♦️♣️
♠️♦️♣️♥️

אז בתכלס, מה אפשר לעשות כדי להימנע מהתמכרות למשחק?
אני ממליצה על כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי לנהל טוב יותר את השליטה שלכם בעצמכם, ובהתאמה – במשחק.
עבודה על בסיס ההמלצות האלו יפחיתו את הסיכוי להתמכרות למשחק, כל עוד תקפידו עליהם באופן עקבי :

1. קביעת גבולות –

• הגדירו סכום בנק רול / תקציב מוחלט (סופי) להשקעה בפעילות וכזה שלא פוגע בחלוקת שאר ההוצאות שיש לכם בחיים.
• הגדירו זמן משחק על אותו עקרון.
• נהלו את כמות המשחקים השבועי / החודשי באונליין ובלייב, שאתם מתכננים לשחק.

2. מעקב אחרי הוצאות והכנסות –
   נהלו רישום של ההוצאות וההכנסות שלכם במשחק.
   אם אתם לא מתחברים לאקסל, אפשר גם במחברת ייעודית בה תכתבו את כל מה שהוצאתם בהשקעה במשחק, כל מה שהכנסתם חזרה ובהתאמה, המאזן של שניהם יחד.

3. הפסקות יזומות מהמשחק –
   הגדירו ימים יזומים בהם אתם לא משחקים.

4. הגדירו מטרות למשחק –
   זה נושא שקצת קשה לשכנע אתכם לעבוד על פיו, אבל שתדעו, שהגדרת מטרות היא אחד מהדברים הכי חשובים במשחק שלכם.
   אני מדברת על הנושא הזה הרבה בסדנת “לנצח את המשחק הפנימי” לשחקני פוקר, אתם יותר ממוזמנים לקחת חלק (ממליצה).

5. חינוך עצמי על נושא ההתמכרויות –
   אני ממליצה לחקור קצת יותר על נושא ההתמכרויות בכללי ולפוקר בפרט.
   שתדעו שהשלב הראשון לכל התפתחות הוא מודעות לנושא ומכאן, מצרפת לכם לינק ישיר לפרק נהדר בפודקאסט הפוקר “נו לימיט” של אייל קסיאס ומני מלכה, שאירחו את יוליה וינשטיין ומדברים בדיוק על זה.
   תוכלו להאזין בלינק ישיר מכאן.

6. תמיכה חיצונית –
   בקשו מהקרובים אליכם להיות שותפים בתהליך – קבלת תמיכה מהחברים יכולה לעזור לכם להרגיש מחויבים לניהול העצמי ולמנוע מכם התנהגויות לא רצויות.
7. הצבת מטרות אישיות מעבר לפוקר –
   קבעו זמנים בהם במקום להשקיע בפוקר, אתם עושים משהו אחר.
8. תשחקו רק כשאתם ב A-game שלכם –
   לפני שאתם נכנסים לשחק, תשאלו את עצמכם האם אתם בשיא שלכם? מה המניע שלכם למשחק?  אם אתם לא בשיא – אל תשחקו, גם לא להעביר את הזמן. זה תקף גם בזמן המשחק – חשוב שתזהו דפוסי חשיבה ומניעים למהלכים. אם אתם מוצאים את עצמכם מבצעים מהלכים מתוך רצון להחזיר הפסדים או דחף בלתי נשלט לשחק, קחו צעד אחורה ותבדקו מה קורה אתכם.

9. שקלו התערבות מקצועית –
   אם אתם מרגישים שהדברים מחמירים, בבקשה פנו לעזרה מקצועית.

♥️♠️♦️♣️
♠️♦️♣️♥️

לסיכום, 

פוקר הוא משחק מרגש ומאתגר, אך כמו פעילויות אחרות, יש לנהוג בו בתבונה ואחריות.
ההבנה הבסיסית של סימני התמכרות והתמודדות עם ההשפעות השליליות של המשחק חשובות כדי לפתח פוקר שנכון יותר עבורכם.
כן! אתם יכולים לשחק את המשחק בלי להיגרר להתמכרות אליו, דרך כלים לניהול עצמי, הגדרת גבולות ברורים ומודעות עצמית, כי בסופו של יום, רק כשתדעו לשלוט על הפרמטרים האלו, תוכלו ליהנות מהאתגר והריגוש שהפוקר מביא איתו, במקביל להזדמנות להתפתחות אישית ומקצועית דרך היתרונות הרבים שהמשחק כולל.

פוקר הוא משחק נהדר וכלי לחיים, אבל אי אפשר באמת ליהנות ממנו, כשהוא מנהל את העניינים, ולא אנחנו 🙂