יש את הרגע הזה שאת מסתכלת על  תמונה של עצמך, ופתאום קולטת שמשהו השתנה.

אצלי זו היתה תמונה משפחתית, תמונה רגילה לגמרי, כזו שמצלמים כדי לשמר רגע יפה עם האנשים שאוהבים.
רק שהפעם, כשהסתכלתי עליה, לא יכולתי להתעלם מהפאוץ’ החדש שהיה לי על הבטן.

כן, כן.
הפאוץ’ הזה של גיל המעבר. מכירות אותו?

השומן הבטני הזה שפתאום מופיע, כאילו משום מקום, למרות שלא עשיתן שום שינוי משמעותי בהרגלי האכילה שלכן.
ואני? אני רגילה לאכול מסודר, להקפיד על התזונה שלי ולהיות מודעת למה שאני מכניסה לגוף.

ובכל זאת, הגוף השתנה.

לא אהבתי את מה שראיתי בתמונה.
לא ממקום של ביקורת עצמית מוגזמת או פרפקציוניזם, אלא פשוט כי ראיתי שינוי חיצוני שלא הייתי מרוצה ממנו, והוא השפיע מאוד על ההרגשה שלי.
הבנתי שאני רוצה לעשות עם זה משהו.

גיל המעבר – כשפתאום הגוף מחליט לשנות את הכללים

מי שנמצאת באזור גיל המעבר כנראה מבינה בדיוק על מה אני מדברת.
פתאום דברים שהכרנו בגוף שלנו משתנים.

אצלי זה לא הסתכם רק בשומן הבטני ובעליה במשקל.
אני לא ישנה טוב, מתעוררת הרבה פעמים במהלך הלילה, לפעמים מתקשה לחזור לישון. אני חסרת סבלנות יותר מבעבר, הריכוז שלי לא תמיד מה שהיה, ויש ימים שאני פשוט מרגישה אחרת.

ויש גם את הבדיחה הזו, שבגיל מסוים לא משנה מה קורה לך, בסוף מישהו יגיד לך שזה קשור לגיל המעבר.
מצחיק, אבל יש בזה משהו.

בגיל המעבר מתרחשים שינויים הורמונליים שיכולים להשפיע על השינה, מצב הרוח, הריכוז וגם על האופן שבו הגוף אוגר שומן.
אחת התופעות המוכרות היא שינוי בפיזור השומן בגוף, עם נטייה מוגברת להצטברות שומן באזור הבטן. לפעמים זה קורה גם בלי ששינינו משמעותית את התזונה שלנו.

ואז, בתוך כל השינויים האלה, החיים ממשיכים כרגיל.
יש עבודה, עסק לנהל, לקוחות, בית, משפחה, משימות ומחויבויות.
אנחנו ממשיכות לעשות את כל מה שאנחנו רגילות לעשות, רק שהגוף שלנו כבר לא בהכרח משתף פעולה באותה הדרך.

בנקודה הזו הבנתי משהו חשוב על עצמי:
אני לא יכולה להמשיך להתנהל בדיוק באותה צורה ולצפות שהגוף שלי יגיב כמו פעם.
אני צריכה לעשות התאמות.

למה החלטתי לחזור דווקא לדיאט אנג’ל?

האמת? במקרה שלי, זו היתה החלטה מאוד פשוטה.
לא הייתי צריכה להתחיל לחפש דיאטות, לבדוק תכניות חדשות או להתלבט מה יכול להתאים לי.
כבר ידעתי מה עובד עבורי.

לפני כמה שנים השתתפתי בתכנית התזונה של דיאט אנג’ל (Diet Angel) , והחוויה שלי היתה כל כך מוצלחת, שאפילו כתבתי עליה בבלוג.
אפשר לקרוא כאן את חוות הדעת האישית שלי על דיאט אנג’ל מהתהליך הראשון שעשיתי איתן.

כבר אז גיליתי שהיתרון הגדול של התכנית הוא לא רק התפריט או ההמלצות התזונתיות, אלא השילוב בין ליווי אישי, דיווח יומיומי, מעקב ושינוי הרגלים.

אז כשהחלטתי שאני רוצה לטפל בעלייה במשקל ובשינויים שאני חווה בגיל המעבר, מבחינתי לא היתה שאלה. פשוט חזרתי לדיאט אנג’ל והפעם לתכנית שמותאמת לגיל המעבר.

היום, אחרי שלושה חודשים בתהליך, אני יכולה להגיד שזו היתה החלטה מצוינת עבורי.

דיאט אנג’ל בגיל המעבר – מה שונה הפעם?

אחד הדברים שהבנתי בתהליך הנוכחי הוא שלא כל מה שהתאים לי לפני כמה שנים מתאים לי גם היום.

אני תמיד אכלתי מסודר.
לא הגעתי לתכנית מתוך תחושה שאני אוכלת בלי שליטה או שאין לי מושג מהי תזונה נכונה.
להפך. חשבתי שאני יודעת די טוב מה מתאים לי.

אבל גיליתי שיש הבדל גדול בין לאכול מסודר לבין לאכול בצורה שבאמת מתאימה לגוף שלי היום.

ופה נכנסת לתמונה הדיאטנית שמלווה אותי.
אנחנו עוברות יחד על יומן האכילה שלי, בודקות מה אני אוכלת, איך אני מרגישה, מה עובד ומה פחות.
אני מציפה בפניה דברים שאני חווה, והיא עוזרת לי להבין מה כדאי לשנות, להחליף או לדייק.

לפעמים אלה שינויים קטנים מאוד.
לא בהכרח לאכול פחות, לפעמים פשוט לאכול אחרת.
לשנות רכיב מסוים, לבדוק איך הגוף מגיב, לעשות התאמה נוספת ולהמשיך לעקוב.

מבחינתי, הדיוקים האלה הם אחד הדברים המשמעותיים ביותר בתכנית.
כי אלה דברים שלא הייתי מצליחה להבין לבד.

והתוצאה? הרגשתי שינוי משמעותי בנפיחות בבטן, בתחושה הכללית שלי ובהמשך גם במשקל.

חשוב לי להדגיש שזו החוויה האישית שלי.
מה שמתאים לגוף שלי לא בהכרח יתאים לכל אישה אחרת, ובדיוק בגלל זה הליווי האישי כל כך חשוב בעיניי.

היתרון הגדול של דיאט אנג’ל – הדיאטנית שנמצאת איתי כל יום

אם יש משהו שאני חושבת שמבדל את דיאט אנג’ל, לפחות מהניסיון שלי, זה הליווי היומיומי של הדיאטנית.
ולא, אני לא מתכוונת לפגישה פעם בשבועיים שבה מספרים מה היה ומקבלים הנחיות להמשך.
אני מדברת על מישהי שנמצאת איתי בדרך.
מישהי שרואה מה קורה, נותנת פידבק, עוזרת לי להבין דברים, ולפעמים גם יודעת לתת את הדחיפה הקטנה שאני צריכה.
ויש גם פעמים שבהן היא יודעת לקחת צעד אחורה ולתת לי את המקום שלי.

זה לא רק עניין של ידע מקצועי.
זו מערכת יחסים של ליווי.

כמאמנת עסקית ומנטלית, אני יודעת עד כמה ליווי מדויק יכול להשפיע על היכולת שלנו לבצע שינוי ולהתמיד בו.
אנחנו לא תמיד צריכות עוד מידע, לפעמים אנחנו פשוט צריכות מישהי שתהיה איתנו בתהליך, שתראה את מה שאנחנו לא רואות, שתשקף לנו דברים ותעזור לנו להמשיך גם כשקצת פחות מתחשק.
וזה בדיוק מה שאני מקבלת בתכנית.
מבחינתי, זה ממש דיל ברייקר.

כוחו של הדיווח היומי – שינוי שמתחיל במודעות

עוד אחד מהדברים שעובדים עבורי בדיאט אנג’ל הוא עצם הדיווח.
יש יומן אכילה, ואני מדווחת בו באופן שוטף על מה שאני אוכלת ושותה.
לכאורה, פעולה פשוטה, אבל יש בה הרבה יותר ממה שנדמה.
כי ברגע שאני מדווחת באופן אותנטי, אני קודם כל מסתכלת על ההתנהלות שלי.
אני שמה לב למה שאכלתי, לכמויות, להרגלים ולבחירות שלי לאורך היום.
לפעמים עצם הדיווח כבר גורם לי לעצור רגע ולחשוב. לא כי מישהו בודק אותי, אלא כי אני מודעת יותר למה שאני עושה.

זה משהו שאני פוגשת גם בעבודה שלי עם אנשים בתהליכי אימון ושינוי הרגלים.
הרבה פעמים השינוי לא מתחיל בפעולה גדולה ודרמטית, אלא דווקא ביכולת שלנו לשים לב למה שאנחנו עושות באופן אוטומטי.
המודעות הזו מאפשרת לנו להתחיל לבחור אחרת.
וכשיש גם מישהי מקצועית שמסתכלת על הדיווחים, מזהה דפוסים ועוזרת לדייק אותם, הערך מבחינתי גדול עוד יותר.

ההצלחה הראשונה שלי – משינוי של כוס מים אחת ביום

אני רוצה לספר לכן על אחת ההצלחות הכי גדולות שלי בתכנית והיא בכלל לא קשורה למשקל.

מים.
כן, מים.

מסתבר שלפני שחזרתי לדיאט אנג’ל שתיתי בערך כוס מים אחת ביום. כוס אחת!
אני מודה שגם אותי זה הפתיע כששמתי לב לזה.

והיום? אני שותה בממוצע שבע כוסות מים ביום.
מבחינתי זה שינוי עצום.
השתייה הפכה לחלק הרבה יותר משמעותי מהשגרה שלי, ואני מרגישה שזה עושה לי טוב.

מה שמעניין הוא שגם בתהליך הראשון שלי עם דיאט אנג’ל נושא השתייה עלה.
כלומר, גם הרגלים שכבר הצלחנו לשנות בעבר לא בהכרח נשארים איתנו לתמיד.
החיים משתנים, השגרה משתנה, ואנחנו לפעמים חוזרות להרגלים ישנים בלי לשים לב.
וזו בדיוק הסיבה שאני כל כך מאמינה בעבודה מתמשכת על שינוי הרגלים:
לא מספיק לדעת מה נכון לעשות.
צריך גם למצוא את הדרך להפוך את זה לחלק מהחיים שלנו.

ומה עם המשקל?

אז אחרי שדיברנו על השינויים בהרגלים, על הליווי ועל הדיוקים בתזונה, בואו נדבר גם על התוצאה שכנראה מסקרנת לא מעט נשים.
בשלושת החודשים האחרונים (מאז שנכנסתי לתכנית) ירדתי 6 ק”ג.
והאמת? זה קרה לי די בקלות. בלי תחושה שאני נלחמת בעצמי כל היום, ובלי שהמשקל מנהל לי את החיים.

אבל אני רוצה לדייק משהו.
מבחינתי, ההצלחה לא נמדדת רק במספר שמופיע על המשקל.
ההצלחה נמדדת קודם כל באיך שאני מרגישה.
בתחושת הנפיחות שפחתה משמעותית, בשינויים שאני רואה בגוף, בזה שהפאוץ’ הבטני שהפריע לי כל כך בתמונה ההיא ירד, ובעיקר בתחושה שאני שוב מצליחה להבין מה הגוף שלי צריך ולעשות עבורו את ההתאמות הנכונות.

אני אפילו נמצאת במשא ומתן עם הדיאטנית שלי לגבי משקל היעד, כי מבחינתי המשקל הוא רק מספר. אני לא רוצה לרדוף אחרי מספר מסוים רק כי החלטנו עליו בתחילת הדרך.
אני רוצה להרגיש טוב עם עצמי, עם הגוף שלי ועם התהליך שאני עוברת.
וכרגע אני ממשיכה.

אגב, חשוב לי לציין שירידה של 6 ק”ג בשלושה חודשים היא התוצאה האישית שלי, ולא הבטחה לתוצאה דומה אצל כל מי שתצטרף לתכנית.

שינוי הרגלים בגיל המעבר – לא רק מה אוכלים, אלא איך חיים

אחד הדברים שאני לוקחת מהתהליך הזה הוא ההבנה ששינוי הרגלים לא באמת מתחיל ונגמר באוכל. הוא קשור גם לשגרה שלנו, ליכולת שלנו לעצור ולהקשיב לעצמנו, למודעות למה שאנחנו עושות לאורך היום, ובעיקר לנכונות שלנו לשנות משהו בהתנהלות שלנו, גם אם התרגלנו לעשות אותו בדרך מסוימת במשך שנים.

וזה נכון לתזונה, אבל גם להרבה מאוד תחומים אחרים בחיים.
אנחנו כנשים רגילות לדאוג לכל כך הרבה דברים: למשפחה, לעבודה, לעסק, לבית, ללקוחות, למשימות. ובתוך כל זה, לפעמים אנחנו פשוט ממשיכות על אוטומט, עד שמשהו גורם לנו לעצור.

אצלי זו היתה התמונה המשפחתית.
אצל מישהי אחרת זה יכול להיות עייפות שלא עוברת, תחושה שהגוף השתנה, או פשוט ההבנה שהגיע הזמן להחזיר קצת יותר תשומת לב לעצמה.

האם אני ממליצה על דיאט אנג’ל בגיל המעבר?

חד משמעית כן!
ואני אומרת את זה אחרי שהתנסיתי בתכנית בעבר, חזרתי אליה כעבור כמה שנים, ועכשיו אני כבר שלושה חודשים בתהליך שמותאם לגיל המעבר.

מבחינתי, ההמלצה שלי מבוססת על החוויה האישית שלי ועל התוצאות שאני רואה ומרגישה.
אני אוהבת את העובדה שלא מדובר רק בהנחיות כלליות של מה מותר ומה אסור לאכול.
יש ליווי אישי, יש מעקב, יש דיווח, יש התאמות ויש מקום לשיחה על מה שקורה באמת בתוך החיים.
הדיאטנית לא רק נותנת לי תפריט ושולחת אותי לדרך.
אנחנו בודקות יחד מה מתאים לי, ומה צריך לשנות תוך כדי תנועה.
וזה בדיוק מה שהייתי צריכה עכשיו, בגיל המעבר, כשהבנתי שהגוף שלי כבר לא מגיב כמו פעם.

חשוב לי גם לומר שתכנית תזונה, טובה ככל שתהיה, אינה טיפול בכל תופעות גיל המעבר. אם את מתמודדת עם הפרעות שינה, תסמינים משמעותיים או שינויים שמפריעים לתפקוד שלך, כדאי להתייעץ גם עם רופאה או מטפלת שמכירה את התחום.
אבל בכל מה שקשור להתאמת התזונה, שינוי הרגלי אכילה, ליווי וירידה במשקל, אני יכולה לשתף שהחוויה שלי עם דיאט אנג’ל שוב מוצלחת מאוד.

הטבה מיוחדת לקוראות שלי בדיאט אנג’ל

כמו בתהליך הראשון שלי, גם הפעם חשוב לי לאפשר לנשים שקוראות את הכתבה ומחליטות להצטרף לדיאט אנג’ל ליהנות מהטבה מיוחדת.

קוד הקופון שלי  Orit
פרטי ההטבה המעודכנים יצורפו כאן לאחר אישור התנאים מול דיאט אנג’ל.
אם את שוקלת להצטרף, אני ממליצה לבדוק איתן איזה מסלול מתאים לצרכים שלך, ובמיוחד אם את נמצאת בגיל המעבר ומחפשת ליווי תזונתי אישי.

✨✨✨✨✨

ולסיום, כמה מילים על התמונה ההיא: 

אני חוזרת לרגע לתמונה המשפחתית שפתחה את הכתבה.
זו היתה בסך הכל תמונה אחת, אבל מבחינתי היא היתה הרגע שבו הבנתי שאני רוצה לעשות שינוי.
לא כי אני צריכה להיראות כמו שנראיתי בגיל 30.
לא כי אני חושבת שהגוף שלי חייב להישאר אותו דבר לאורך כל החיים.
אלא כי יש דברים שמשתנים בגוף שלנו, ומותר לנו לא להיות מרוצות מהם. ומותר לנו גם לבחור לעשות משהו כדי לשנות אותם.

אני לא יכולה לעצור את גיל המעבר, ואני גם לא מתיימרת לעשות את זה.
אבל אני בהחלט יכולה לבחור איך להתמודד עם חלק מהשינויים שהוא מביא איתו.
ואני שמחה שבחרתי לחזור לדיאט אנג’ל.
כי לפעמים לא צריך להמציא את הגלגל מחדש.
צריך פשוט לחזור למשהו שכבר עבד עבורנו, ולעשות את ההתאמות הנכונות למי שאנחנו היום.

✨✨✨✨✨

גילוי נאות: הכתבה נכתבה במסגרת שיתוף פעולה עם דיאט אנג’ל. ההמלצה מבוססת על ההתנסות האישית שלי בתכנית, בעבר ובהווה, ועל התוצאות שחוויתי. התוכן משקף את דעתי ואת החוויה שלי.